前日比 -0.10 トータル -10.70
ダイエット開始251日目 メラファジー開始241日目
ダイエット開始251日目 メラファジー開始241日目
昨日はスロトレの日ならぬHIITの日。
前回は脈拍を計らなかったので今回はきっちり計りました。
追い込んだつもりだったのですが理想の脈拍までもうちょっとでした。
次回はもう少し追い込みます。
せっかく時短できてるんだからちゃんと効果ももらわないと。
16時間断食、8千歩歩く、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、玄米、めかぶ、酢の物、水炊き（豆腐・椎茸・えのき・春菊）
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上
ダイエットコーヒー
散歩・スロージョギング 9588歩
ドローイン
階段13段15回以上往復
HIIT 脈拍 理想/現実 137/129
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
16時間断食できましたね♪ほめほめ～です♪
春菊、いいですね。
大好きです。
今度我が家でも鍋にしようと思いました♪
ありがとうございます、春菊好きなんですけどたまにしか登場しませんｗ
２回目のHIITお疲れさまでした。
心拍数も数えてみましたね。
最初はどのくらい動いたらどのくらいの心拍数になるか。わからないものです。僕もそうでしたよ。
でも、繰り返しているうちに、このくらいの運動で、このくらい息が切れたら心拍数はこのくらい上がっているってわかってきます。そのためには毎回心拍数を数えておかないといけないってことですが。
HIITは心肺に負荷をかけることが大事ですからね。たった４分なんだから頑張ろうという気持ちでやってみてください。
ありがとうございます、色々やってみます＾＾
直ぐに実行されて、
素晴らしいですねっ✌️
16時間断食
歩数も、素晴らしいです
ありがとうございます、脈拍は届かなかったですけどｗ
HIITやったんだ。素晴らしい。
食事も鍋に野菜が入ると華やかですね。
食事も運動もほめほめ～ 体重も減ってるし(*^^)v
続けて頑張ってください。
ありがとうございます＾＾