佐々木保博／ 昨日の歩数はギリギリ

前日比　 -0.10 トータル　-10.60
ダイエット開始260日目　メラファジー開始250日目　　

　
昨日の歩数はギリギリでした、もうちょっとで達成できない所だった＾＾；
HIITでは十分に追い込めたと思います。
このメニューは結構しんどいのですが心拍数的には丁度良いのかなって思ってます。
ちょっとずつですがHIITの効果が出てきてるのかな？って思います。
寒さに少し強くなった気がしてます。
16時間断食、8千歩歩く、できました＾＾
　
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、具沢山お味噌汁（オートミール）、めかぶ、ゆで卵2個、ブロッコリー、湯豆腐

19:40：プロテイン

22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ、焼酎お湯割り3杯、茹でササミ

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー
　
散歩・スロージョギング 8060歩
ドローイン
階段13段15回以上往復
HIIT　心拍数 88.59%