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ダイエット開始290日目 メラファジー開始280日目
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昨日は久しぶりにたまごスープでオートミール。ちょっとお湯の量が多かったのか味が薄かったですｗ
最近食べてる高野豆腐、体に良いと言われてるけどどんな栄養があるんだろ？と思って検索してみました。
栄養がギュッと詰まった高野豆腐｜活用法は煮物だけじゃない！｜【公式】まごころケア食
高野豆腐はたんぱく質や大豆イソフラボン、鉄、食物繊維などが豊富に含まれている食材です。煮物にして食べるのが定番ですが、その他にも和洋中さまざまな料理に活用することができますよ。高野豆腐の栄養や活用方法についてご紹介していきます。
magokoro-care-shoku.com
豆腐から連想する栄養だと思ってたんですが結構想像できない栄養も入ってるんですね。
僕は煮物しか作らないですけどここのサイトでは色々他の料理法も書いてます。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、たまごスープ（オートミール）、めかぶ、ゆで卵2個・ブロッコリー、高野豆腐・しいたけ
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上
ダイエットコーヒー
コーヒー（蜂蜜・牛乳）
散歩・スロージョギング 4165歩
ドローイン
階段13段15回以上往復
スロトレ１セット
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
高野豆腐は大豆だから良質な植物性たんぱく質が取れますよね。そのほかにも大豆からとれる栄養が豊富なこと。それは知っているんですが、
調理の活用法が良くわからず、煮物しか思いつかなかったしあまり使っていなかったけど。
佐々木さんの紹介してくれたサイトを見たら、洋風料理などにも使えるとか。炒め物の笠間市に使えるとか。いろいろアイディアがありましたね。すごく参考になりました。今度使ってみたいと思います。
ありがとうございます、参考になったのなら嬉しいです＾＾
高野豆腐、美味しいですよね✌️
私も好きです✌️
ありがとうございます、高野豆腐でもからあげ作れるみたいですね。