83キロ
昨日はチートデイをやらかしてしまいカフェでケーキ二つとパフェを食べました。コーヒーブラックで4杯いただき、
自宅ではポテチ、チップスター、コーラを頂きました。晩御飯はキャベツ、ブロッコリー、トマト、ゆで卵、チーズ、鎌倉ハムとナスの重ね焼きグラタンを頂きました。
朝ご飯は16穀米、鮭、キャベツ、ブロッコリー、ゆで卵を頂きました。雨の中、往復1時間歩きました。お通じは4回ありました。
上記の通り
白湯一杯、コーヒーブラックで4杯、コーラ1杯飲みました。
雨の中、往復１時間歩きました。
雨の中、西友で買い物した荷物を左右に持って往復１時間タクシーを利用しないでよく歩きました。野菜はそれなりにとれていると思います。
コメント
リラさん、初めまして、ひかる事佐々木保博と申します。よろしくお願いします(*^▽^*)
雨の中よく歩きましたね、素晴らしい＾＾
一緒に頑張っていきましょう(^^♪
ひかるさん、コメントありがとうございました☆
リラさん、初めまして。
私は中沢の嫁、かずみと申します。
よろしくお願いします<(_ _)>
リラさんはいつからダイエットを始められているのですか？
連休最後の日はチートディだったんですね。
でも、雨の中たくさん歩けて素晴らしいです。
意識すれば歩数は増えますから、どんどん歩いてみて下さい。
あ、私は去年の３月からダイエットを始めました。
スタート時は65.7kg、今は52kg(±1kg)約14キロのダイエットに成功しました。
半年で目標の体重になり、その後は痩せた体の定着期です。
このほめやせダイエットで食習慣、生活習慣が変わり、健康的な毎日を送る事が出来てます。
リラさん、ここではみんなが褒め合いながらダイエットしてます。
だからどんどん日記を書いてくださいね。応援しますよ。
これから一緒に楽しく頑張って行きましょう。
かずみさん
こんにちは♪
返信が遅くなりすみません。
今年の4月1日からダイエットをスタートしましたよ。
最初は緩い糖質制限ダイエットから始めて、現在はレコーディングダイエットです。
体重がスタート時より増えてしまったのが悩みなんです。
脳梗塞を起こしかけている事が昨日の大学病院救急搬送でわかりました。
心身共にダウンしていて不安定になっています。
こんばんは
私は今年4月1日からダイエットを始めました。
パスワードを変更したつもりはないのですが、変更されたようでアカウントに入れません。
パスワードは作成依頼に書かれたとおりにできていますよ。
さっき確認してみましたが。
LINEのメッセージで送っておきますね。
リラさん初日記ですね。
ほめやせにようこそです。
メッセージのやり取りで楽しくダイエットが出来るようになりたいと書かれていましたよね。
「ほめやせ」の考え方が染みついてきたらホント楽しくダイエットが出来るようになるんですよ。
ほめやせというのは「自分をほめて痩せる」と言う意味なんです。
日常生活でしていることって、健康やダイエットのために「良いこと」と「良くない事」に分けられます。
例えば
雨の中でもタクシーを使わず歩いたってことは「良いこと」ですよね。
ケーキやパフェを食べちゃったことは「良くない事」と思っているわけですよね。だからやらかしちゃったと書かれているのでしょう。
良いことと良くないことがあるんだけど
そして「良いこと」をしたとき自分をほめてあげて、どんどんほめる回数を増やしていくのです。
だけどね。
ダイエットや健康について詳しくない人は「良いこと」がどんなことかわかっていなくて「良くない事」ばっかり目を向けてしまうんです。
ケーキやパフェは食べると太りやすいってことはわかっているから「良くない事」って思うのでしょうけど。でも「したいこと」でもあるんですよね。だって食べたら美味しいし幸せな気持ちになりますもん。
でも、したいことをしたらよくない事になるわけで、だからダイエットがつらいと思ってしまうのです。
だからダイエットするなら「良いこと」をたくさん学ぶのが良いんですよ。普段良いことをたくさんして、自分をたくさんほめてあげていたら、パフェやケーキだって、頑張ったご褒美として食べたらいいのだし、自分にご褒美を上げることは「良いこと」なのです。
良くないことを制限する。じゃなく
良いことをたくさんする。
そんなダイエットを、ほめやせで学んでいただけたら嬉しく思います。
そしてリラさんがほめやせに日記を書いてみようと思ったこと。これはものすごく良いことなのです。歓迎します
リラさん、はじめまして。
はると申します。
ダイエット始めて一年過ぎました。
第一目標は、達成して、
第二目標で頑張ってます。
宜しくお願いします。