63.5kg
前日比 +0.5
トータル -2.5kg
BMI 26.4
前日比 +0.5
トータル -2.5kg
BMI 26.4
夜勤明けだったので
家に着いたのが10時半頃でした(；ω；)
漢方薬とビタミン系サプリ飲んで2時間仮眠して
両親とペットとプチ旅行に出ました٩( ´ω` )و
美味しそうな誘惑に負けず
夕食は塩サバとサラダ、麦飯と我慢我慢
塩分は取りすぎました
明日はお蕎麦を食べる予定なので
今から楽しみ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
朝
am 10:30 漢方薬、ビタミン系サプリ
昼
pm 14:00 玄米100g 塩鮭 茹でキャベツ ミニトマト ナスのお味噌汁
夜
pm 7:30 麦飯 チョレギサラダ 塩サバ 小松菜と厚揚げのしょうが和え
ハイボール
間食 ナッツ チーズ
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
メリハリをつけるといいですよ、世間ではチートディとかありますが食べ過ぎたからチートディにしちゃおではなくチートディは計画的にやるものです。例えばこの日友達と食べに行くからチートディにして普段は節制する。
普段節制してるから友達とかに誘われた時にはしっかり楽しむ。
それができるのがほめやせなんですよ(*^▽^*)
食べ過ぎたらしっかりリセットするとかこれから意識が変わってくると思います。
コメントありがとうございます!(´▽｀)
友達や家族と出かける時は楽しく食事をしようと心がけてます٩( ´ω` )و
変に気を使わせるのも嫌ですしね笑
楽しくダイエットが何よりですもんね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
プチ旅行良いですね(^O^)
楽しんで下さい(^O^)
コメントありがとうございます!(´▽｀)
しっかり楽しんできました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
夜勤お疲れさまでした。
ご両親とのプチ旅行良いですね。
食事と言うのは目的が大きく二つあると思います。
一つは健康を維持するため、もっと言えば生きていくための栄養やエネルギーを補給するという目的が一つ
もう一つは家族や友人と楽しい時間を過ごしたり美味しいものを食べて楽しむという目的が一つ
なので、僕は今食べる食事はどちらの目的か明確に分けるようにしています。
普段は「身体のための食事」ですから、栄養バランスや腸活を意識して、また減量中はカロリーも意識して一汁三菜のクリーンな食事をしますが。
今日は楽しむ食事と決めた日は外食でも加工食品でも、添加物云々のこともあまり気にせずジャンクフードでもコンビニのものでも食べたいものを食べるようにします。
身体のための食事と楽しむ食事の両立をする。
と言う考え方なんですけどね。
もちろんそのバランスが大事で、いつもいつも楽しむ食事ばかりになっちゃうとダイエットにはならないんだけど、普段はしっかり節制して、たまに行く旅行の時などは存分に楽しむ食事をしてもいいんじゃないかなって思いますよ。
コメントありがとうございます!(´▽｀)
久しぶりの遠出でした(*^^*)
仕事的にコロナの事もあり、なかなか出かけることはなかったんですが
しっかり楽しく過ごすことが出来ました！
人と食事をする時は楽しく美味しくを心がけてます(≧∇≦)b
もちろん普段はしっかりダイエットを意識してます笑
メリハリがないと
きっとダイエットも嫌になっちゃうと思うので
(過去、何度もこれで挫折してるんで)
しっかりオンオフ切り替えて楽しくダイエットしていきます!(´▽｀)
夜勤お疲れさまでした。
いつもと違うリズムになると食事時間がズレて変な食欲が湧いたりしますが、なつさんはしっかり節制できたんですね。スゴイ！
みんなも書いてるけど、たまーにのイベントなら楽しむ食事をされたらいいですよ。
普段はしっかり節制出来てるんですから(o^―^o)ﾆｺ
コメントありがとうございます!(´▽｀)
楽しく大好きなお蕎麦を堪能してきました(๑♡∀♡๑)
家での食事はキチンとマイルールを守ってメリハリつけて楽しくダイエットしていきます(*´▽｀*)