ほめやせ13日目
前日比-0.25kg(total-0.85kg)
ちょっと仕事のストレスもあり、過食して落ち込んでしまっていました。
今日からまた少し頑張ってみます。
前日比-0.25kg(total-0.85kg)
ちょっと仕事のストレスもあり、過食して落ち込んでしまっていました。
今日からまた少し頑張ってみます。
【朝 5:15頃】
*カットスイカ
*プロテイン(豆乳)
【昼】
*寝てたから食べなかった。
【夜 17:10頃】
*厚揚げ味噌チーズ焼き
*カレーライス(玄米50g)
水→400ml
爽健美茶→600ml
バイトなので増えます。
【起きて16:10～】
*ひなちゃんねる運動動画3本
(脚、腹筋、背中)
*ひなちゃんねるストレッチ動画1本
(クールダウン、脚少し)
落ち込みますがまた明日から頑張る。
コメント
ストレス過食で自己嫌悪みたいな感じだったんでしょうか。
ぷぎゃさんはストレスがダイエットの妨げになる事が多いと思っていらっしゃるんですよね。
徐々にデモストレスを食以外のことで解消できるようになったらいいなとは思いますが・
それは急にできることではないのでゆっくり変わっていけたらと思いますが。
気を取り直してダイエット日記を書かれたことはとても良いことですよ。
素晴らしいと思います。
そういう些細なことでも自分をほめてあげてくださいね。
で、自分をほめてあげることを増やすため、すこしづつ行動目標を増やしていくのがいいと思いますが。特に食事に関して。
例えば、急に毎日とかは無理だと思うけど。
一汁三菜の食事を揃えて写真を撮る。
そんなことにもチャレンジしてみてもいいんじゃないかな。
今日の食事日記には野菜が全く登場していないですし
普段の食事日記を見ても、バランスの良い食事をするということは大事な目標だと思うんですよ。
栄養バランスが整わないといくら運動しても脂肪は落ちませんし。
エクササイズ頑張るのはとても良いことだけど、筋肉をすり減らすようなことになっても困るでしょう。
せっかくいまはダイエットスタディで一汁三菜の話題を書いているので参考にしていただけたらなて思います。