靴を新しくしよう／中沢のダイエット日記

体重：63.0ｋg、前日比-0.4kg、トータル：-20.4kg／624日目
ダイエット弁当作戦33日目：-1.1kg

今日の岸和田は晴れ時々曇り、11-2℃の予報です。日中は少し暖かいみたいだけど朝は寒かったです。

朝起きてまずは弁当作り。鶏肉とピーマンの照り焼き、ひじき、ポテトサラダなど

12月26日（火）弁当39日目／鶏肉とピーマンの照り焼き、ひじきの煮物、ポテトサラダなど

昨日は和美さんとスーパーに買い物に行って、冷凍食品を見てきました。僕は一人で行ってもでっかい拡大鏡でもなければ字が読めないし、そんなものをスーパーの売り場で使うの嫌だし、見てわからないものは和美さんに見てもらうんだけど。種類が豊富でいろんな

その後に公園まで歩きに行ってきました。歩数7593歩、5kmを1時間かけてのんびりとリハビリウォーキングです。

走るのは整体院で診てもらってから。
いまはひざに負担にならないのんびり歩きだけです。

ということで昨日の報告
昨日の食事

ファスティング：前日22時～12時まで14時間

12時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、食物繊維ドリンク、プロテイン）

はちみつヨーグルトオリーブオイル

弁当
十六穀麦ごはん　黒豆のせ、クリスマスチキンのトマト煮、厚焼き卵、切り干し大根
サラダ（レタス。アボガド、ブロッコリー、サツマイモ、ゆで卵）
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト

ラーメン（中華麺、白菜、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
ぬか漬け（ナス、キュウリ）

間食：おにぎりせんべい2袋、

夕食
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン

水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつ湯１杯

ラーメンですが、スープは粉末の鶏がらスープに醤油を加えて。具はいつもの具だくさん味噌汁つくるために用意してあるものをそのまま使って作ってみましたが。
結構おいしくできるじゃん😺

これで、先日孫が来た時にうどんと間違えて買った中華麺はすべて使い切りました（笑）

運動について

ひざ故障のため２か月の運動禁止😿
運動再開まであと15日

リハビリウォーキングを始めています。
靴も買い替えることにしました。
どのマラソンの本を読んでいても、靴は良いものを用意したほうが良いというし。
そうそう賢い靴の買い方ということで、新しいモデルが発表され旧モデルになって値段が下がった、5千～1万円くらいの靴が最もお買い得って説明があって。なるほど、じゃあそういう靴を探してみようとAmazonで調べていたら。

「Prime Try Before You Buy」というサービスがあることを知りました。これは靴とか服とかバックとか。実際モノを見たり、試着してから買うか決めたいものってありますよね。そういうものを買う時にサイズ違いとか色違いのものを4品以内で取り寄せて。どれを買うか決められる購入方法なんです。

最初に取り寄せるときにはお金を払わないんです。到着後7日以内に試着をして、買うか買わないか。どれを買うか決めて手続きをする。買わないものは返品する。
支払いはもちろん買ったものだけで、手数料や配送料は無料なんです。
すごいですよねぇ。そんなサービスまであるなんて。

ということで。
サイズ違いの靴を3足、取り寄せてみました。