体重：63.1ｋg、前日比+0.3kg、トータル：-20.3kg／670日目
今日の岸和田は晴れ、10-3℃の予報です。
昨日休養日で身体リフレッシュ、今朝は久米田池を3週走ってきました。そのことは運動日記に詳しく書きますが。昨日は昼過ぎに中央公園まで散歩して、梅の写真を撮ってきました。
まだまだ寒いけど、春はだんだん近づいてきているんですね。
あと1か月もしたら桜が気になる季節になりますしね。
桜が咲く季節が楽しみですねぇ。例年は花見をするのは中央公園だけですが。今年は自分のランニングコースの中に桜のスポットがたくさんあります。久米田池、トンボ池公園、岸和田城、工業公園、5か所もあるし、きっとあちこちの桜を巡回して見て回るのだと思いますが。例年のは5桜を倍楽しみたいと思っています😺
そうだ。せっかく弁当作っているのだから。弁当持って5か所のスポットで花見弁当ランなんてのもよいかも。今日の弁当はこちら
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日20時～12時まで16時間
12時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当
十六穀麦ごはん、梅干し、鮭ほぐし、鶏肉といんげんと玉ねぎのケチャップ炒め
パプリカのきんぴら、ひじきの煮物、厚焼き玉子
サラダ（レタス、サツマイモ、ツナ）、サニーレタス、プチトマト
カップラーメン（スーパーカップ味噌）
弁当作りの残り
間食：炊き込みご飯とみそ汁、ココナツサブレ、ドーナツ
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水2リットル
コーヒー6杯
2度あることは3度ある。ということで結局ラーメン食べちゃいました。そこにあるのに食べないで我慢するのは寂しいし。食べちゃえば明日はもう誘惑されないし。ということで（￣０￣;
体重も上がってきたし、3度目の正直ということで、4日目はないです😺
運動について
歩数：6503歩
ラン&ウォーク：公園まで散歩
その他：なし
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
ブログに記事を掲載中
お気軽にご連絡ください
コメント