ラーメン3日連続/中沢のダイエット日記

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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ダイエット日記/ダイエットの結果
私が痩せた方法/5つの習慣ダイエット
運動記録弁当記録

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体重:63.1kg、前日比+0.3kg、トータル:-20.3kg/670日目

今日の岸和田は晴れ、10-3℃の予報です。
昨日休養日で身体リフレッシュ、今朝は久米田池を3週走ってきました。そのことは運動日記に詳しく書きますが。昨日は昼過ぎに中央公園まで散歩して、梅の写真を撮ってきました。
まだまだ寒いけど、春はだんだん近づいてきているんですね。
あと1か月もしたら桜が気になる季節になりますしね。

桜はまだまだです

桜が咲く季節が楽しみですねぇ。例年は花見をするのは中央公園だけですが。今年は自分のランニングコースの中に桜のスポットがたくさんあります。久米田池、トンボ池公園、岸和田城、工業公園、5か所もあるし、きっとあちこちの桜を巡回して見て回るのだと思いますが。例年のは5桜を倍楽しみたいと思っています😺

そうだ。せっかく弁当作っているのだから。弁当持って5か所のスポットで花見弁当ランなんてのもよいかも。今日の弁当はこちら

2月9日(金)弁当/野菜の肉巻き、パプリカのきんぴら、ポテトサラダなど
今日の岸和田は晴れ、10-3℃の予報です。金曜日ですね。あと1日がんばったら三連休、お弁当も三連休、今週の弁当を並べてみよう。今週も頑張りました。 2月5日(月) 2月6日(火) 2月7日(水) 2月8日(木) 2月9日(金) 弁当作ろうと

ということで昨日の報告
昨日の食事

ファスティング:前日20時~12時まで16時間

12時:サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン

弁当
十六穀麦ごはん、梅干し、鮭ほぐし、鶏肉といんげんと玉ねぎのケチャップ炒め
パプリカのきんぴら、ひじきの煮物、厚焼き玉子
サラダ(レタス、サツマイモ、ツナ)、サニーレタス、プチトマト

カップラーメン(スーパーカップ味噌)
弁当作りの残り

間食:炊き込みご飯とみそ汁、ココナツサブレ、ドーナツ

19時:食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン

水分
常温の水2リットル
コーヒー6杯

2度あることは3度ある。ということで結局ラーメン食べちゃいました。そこにあるのに食べないで我慢するのは寂しいし。食べちゃえば明日はもう誘惑されないし。ということで( ̄0 ̄;
体重も上がってきたし、3度目の正直ということで、4日目はないです😺

運動について

歩数:6503歩
ラン&ウォーク:公園まで散歩
その他:なし

中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。

食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1~5の項目について取り組んでいくダイエットです。。

「5つの習慣」は健康的に若返りながらダイエットしたい人に最適です。詳しくお教えします。一緒にダイエットを楽しみましょう。

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