体重：63.6ｋg、前日比+0.7kg、トータル：-19.8kg／672日目
今日の岸和田は曇り時々雨、9-4℃の予報です。
今日も弁当は休み
起きて筋トレして中央公園を走ってきました。
ペースを上げてキロ5分台で走ったら3kmでギブアップ、これが現在の自分の全力です。走力のひ弱さが確認できました。(^^ゞ
ブログに今週の集計とこれからのことも書きましたが。徐々に走力を上げていくことを楽しみたいと思います。
とにかくマラソンの練習が楽しくて、自分の体力のギリギリのところまで走ることを楽しんでいて、読書やポッドキャストや閲覧するWEBなどもマラソン関連がほとんど。それはそれでよいのだけれど。
ランニングしている人って食に関して節操ない人が多いのかな？
と思ってしまうんですね。
走った後のご褒美と言って
美味しいパンを買うのが楽しみとか（グルテン大丈夫？）
コンビニの菓子パンを食べるとか（添加物だらけだよ）
コーラを飲むのが楽しみとか（砂糖がハンパないよ）
走った後にジャンクな食事をするひとって結構多いんですよね。そのへんが気になったりするのですが。でも僕自身も影響受けているなぁって思ったりもします。
昨日は走りながら何を食べようと考えて、たこ焼きと焼きそばお腹いっぱい食べたし。
今日は、カレーうどん食べたいとか思ってしまったり
そうそう、明日は娘の家に遊びに行くので結構食べると思うし。
間食で甘いものが増えているし。
ちょっと食べることが雑になってきていると感じています。
そりゃあ走れば消費カロリーもそれなりには上がるし、その分余分にカロリーとっても大丈夫ということはあるけれど。身体に良くないものはあまり入れたくはないですからねぇ。その辺は気を付けていきたいと思います。
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日20時～10時まで14時間
10時：たこ焼き、焼きそば
味噌汁（インスタント）、ぬか漬け、ポテトサラダ
間食：菓子パン半分、サツマイモ、ようかん
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水2リットル
コーヒー5杯
レモンスカッシュ 1本
運動について
歩数：18026歩
ラン&ウォーク：海コース、浜工業公園までジョギング
その他：走る前の筋トレ、走った後のストレッチ
詳細はこちら
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
ブログに記事を掲載中
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