蚊の安眠妨害3日連続／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.0kg、前日比±0kg、トータル：-20.4kg／781日目

今年って蚊が多いのかな？
まだ5月だというのに3日連続夜中に「プ～ン」というモスキートオンで起こされました。
昨夜は3時45分でした。4時半には起きるので寝なおさないで起きちゃったんだけど。
蚊に起こされるとものすごく損した気分になるんですよねぇ。

気分だけの問題じゃなく、寝不足になったり睡眠の問題があるとダイエットにも健康にもアンチエイジングにも悪影響ですしね。
今夜は大丈夫だろうか？
そろそろ何か対策を考えないと。

早く起きたので、朝は時間に余裕がありましたけどね（笑）
ウォーキングも気持ちよくして来れました。

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ということでここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告

ファスティングは昨日の20時～今朝の11時まで15時間

11時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り
もやし納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
白米ご飯、真ん中に海苔、梅越しとおかか昆布
茄子と鶏肉の甘酢がらめ
ハンバーグ
卵焼き
ひじきと人参とこんにゃくの煮物
ほうれん草のお浸し
ポテトサラダ(ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵)
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト

具沢山味噌汁（卵、レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）ひじきの煮物

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：全粒粉ロールパンのポテサラサンド、ポテトチップ、カレーライス

水分
常温の水0.5リットル
麦茶1リットル
コーヒー5杯

詳細はこちら
歩数：9953歩
ランニング練習：中央公園周辺をウォーキング
その他：なし

ということで
明日の岸和田の天気は曇り時々雨、21-16℃の予報です。
明日は朝からヒザの診察とリハビリ通院です。
注射が怖い日なんですよねぇ。
注射の後は運動しないほうがいいし、天気悪そうですしね。
明日はお休みです。
明日も良い一日になりますように。

サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです

20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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