今朝の体重：63.2kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／841日目
近畿地方と中国地方が梅雨明けと発表されましたね。平年より2日、昨年より5日遅い梅雨明けだそうです。そして、今後2週間はかなりの高温が続くとのこと。今年の夏も観測史上最も暑かった昨年に匹敵する暑さになるそうです。ということは、危険な暑さになるでしょうし、これから1～2か月は暑さから身を守っていかないといけないですね。
暑さ対策をしっかりして、体調を崩さないように注意していきましょう。水分補給や適度な休憩を心掛けること。栄養はバランスよく摂ること。運動は涼しい時間に行うことが大切です。
ブログの日記
弁当日記は休み
今日の朝活は早朝でした。
ウォーキングならいいけど、走ったり競歩したりは早朝じゃないと無理ですね。
それと、明日からはまた弁当です。今日は作り置きいろいろ
「ゆで卵」「ジャガイモ」は間食やポテサラ用です。「サツマイモ」も間食やポテサラや、明日はひじきと合わせたサラダにする予定です。
それと作り置き副菜の定番「ひじきの煮物」ですが、最近お気に入りのちくわを加えたレシピで作りました。
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
ゆで卵、レタスとチキンのサンドイッチ
12時：キャベツ納豆オリーブオイル
カレーうどん
チキンサラダ
ぬか漬け（キュウリ、ナス、大根）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：一口チョコ、アイス
水分
水とスポーツドリンク：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし
運動について
詳細はこちら
今日の歩数：●11250歩
ランニング練習：中央公園と周辺をウォーキングと競歩
その他：ストレッチ
ということで
明日の岸和田の天気は時々晴れ一時雷雨、33-27℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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