中沢康彦／1食分が束になったスパゲティ

おはようございます。
今日は曇り時語気晴れ　21-18℃
朝他起きたらまず体重を測ることが習慣化してきていますが
あまり数値に一喜一憂しないように。
とは思っているけど、今朝は-200ｇ、減っていると嬉しいものです。

ヒザの故障を改善するためグルコサミンのサプリを使い始めていて、なんとなく良い感じなので、ヒザに負担のかからない軽い筋トレを始めました。少しでも動くと気持ちのいいものですね。

昨日の食事は昼のスパゲティ
鍋にスパゲティを入れるとき、ついつい多めにつかんでしまう。お腹すいているときに作るんだからそうなっちゃうよね。なので、1食分ずつ束になったスパゲティを買ってきました。食欲に負けない工夫です（笑）

さっき記事を書いたので読んでくださいね。

⇒ 最近空腹感を感じてますか？本物の空腹と偽物の空腹について

昨日の食事
朝・食物繊維、プロテイン、サプリ
昼：食物繊維、スパゲティと煮物とほうれん草とインゲンの炒め物（写真）
夜：食物繊維とプロテイン、サプリ

水分摂取 2.5リットル（青汁1スティック）
ダイエットコーヒー 2杯

ブログ記事にも書いたけど、食べないとつらい、と最初は感じるものだけど、そう感じるのは最初だけで、慣れてしまうとそれほどお腹がすいたと感じなくなるものです。
そこまで行きつくには工夫をしたり、時にはガマンも必要だけど。

私の場合は1日2杯のダイエットコーヒーがめっちゃよいお助けアイテムになりました。
これ飲むと空腹感がスパッと消えるんです。
ガルシニアなので1日2杯が限度なんですが、お腹すいたなんか食べたいと感じたときに飲んでいます。

あなたもこれ飲めたらいいのにね
ちょっと肥満気味のあずき