miko／1日の水分補給ってどのくらい？

以前こんな風に教えてもらったことがあり
すごく納得しました。
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人間のカラダの60〜70%は水分。
自分の体を池とか湖と考えてみて。
例えば、
どこからも水が流れてこない池だったら
どんどん澱んで汚くなってしまう
逆に、
どんどん清流が流れてくる湖だったら
透明度の高い綺麗なまま

ということは、人間も同じで、
日々水分不足の状態だったら
どんどん体の中が澱んで汚れて
体調も悪くなってしまうし

毎日、きちんと水分が入ってきて
体の中を通って排出して、
入れて出して、入れて出してすることで
体の中もきれいでいられるから
汚れも溜まりにくく
血液サラサラにもつながる

水分がしっかり保持されてることで
体温調節機能も働きやすいし
お肌もツルツルもちもちになるし
まさに良いことづくめー♫

実際、ある70代の知人も
以前は足元が冷えて冷えて仕方なかったのが
水分しっかり取れるようになったら
冷えにくくなって、スカートはけるように
なって喜んでたり、
夜中にこむら返りでイタタタ！だったのが
気づいたら、全然そういうことが起きなく
なったりして「水分取るって良いことなのね」
と体感して喜んでます💛

ああ、そうそう、よく質問出るのがコレ。
「コーヒーやお酒も水分に数えていいですか？」
答えは、NO！

コーヒーのカフェインには利尿作用があるから、
体の水分を奪って排出してしまうし
お酒の場合は、アルコールを体内で分解するために
体の水分を使ってしまう
なので、コーヒーやお酒を飲む方は
それと同等の水分補給が追加で必要なのです。

あと、運動する習慣のある方や
ダイエット中の方も、普通の人より多めに
水分補給必要と言われてます。

今まであまり飲めてない方は、急には増やせない
けれど、朝一杯のお水飲むようにするとか
昨日より今日、コップ一杯増やすようにして
徐々に増やしていけるといいですね♫

慣れてきたら、1日2〜3リットルも全然無理なく
自然と飲めるようになりますよ〜（＾∇＾）/

　
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