開始77日目
前々日比マイナス0.1キロ
トータルマイナス7.2キロ
歩数4988歩
今週からプロテインの摂取を夜にしました。
8時頃
ご飯(茶碗8分目)、味噌汁、海苔、卵、青汁一杯
15時頃
月見そば、ナスの煮浸し、冷奴、コールスロー
0時頃
プロテイン、GCコントロール各一杯。
水お茶1800ml
階段登り降り25階分
ストレッチ体操10分
前々日比マイナス0.1キロ
トータルマイナス7.2キロ
歩数4988歩
今週からプロテインの摂取を夜にしました。
8時頃
ご飯(茶碗8分目)、味噌汁、海苔、卵、青汁一杯
15時頃
月見そば、ナスの煮浸し、冷奴、コールスロー
0時頃
プロテイン、GCコントロール各一杯。
水お茶1800ml
階段登り降り25階分
ストレッチ体操10分
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階段の昇降がすごいですね。
お蕎麦も美味しそうです(^^)
ありがとうございます。
実は一日の登り降りの平均なんですよ。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動も素晴らしい＾＾
いつも有難う御座います。
頑張りました^_^
昼にしっかり食べて、
夜にプロテインにする作戦
すごくいいと思うーー✨✨✨