開始77日目
前々日比マイナス0.1キロ
トータルマイナス7.2キロ
歩数4988歩
今週からプロテインの摂取を夜にしました。
8時頃
ご飯(茶碗8分目)、味噌汁、海苔、卵、青汁一杯
15時頃
月見そば、ナスの煮浸し、冷奴、コールスロー
0時頃
プロテイン、GCコントロール各一杯。
水お茶1800ml
階段登り降り25階分
ストレッチ体操10分
前々日比マイナス0.1キロ
トータルマイナス7.2キロ
歩数4988歩
今週からプロテインの摂取を夜にしました。
8時頃
ご飯(茶碗8分目)、味噌汁、海苔、卵、青汁一杯
15時頃
月見そば、ナスの煮浸し、冷奴、コールスロー
0時頃
プロテイン、GCコントロール各一杯。
水お茶1800ml
階段登り降り25階分
ストレッチ体操10分
コメント 感想、ご意見、質問、応援、何でもお気軽に書いてくださいね
階段の昇降がすごいですね。
お蕎麦も美味しそうです(^^)
ありがとうございます。
実は一日の登り降りの平均なんですよ。
16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
運動も素晴らしい^^
いつも有難う御座います。
頑張りました^_^
昼にしっかり食べて、
夜にプロテインにする作戦
すごくいいと思うーー✨✨✨