開始109日目
前回比マイナス0.1kg
トータルマイナス8.8kg
歩数6881歩
昨日はソコソコ歩けました。
8時頃
青汁、GCコントロール各一杯
サプリメント
15時半頃
タラの南蛮漬け、海鮮十宝菜オートミール丼、味噌汁
23時頃
プロテイン一杯
水お茶2000ml
階段登り降り40階分
ヨガ60分
ストレッチ体操15分
前回比マイナス0.1kg
トータルマイナス8.8kg
歩数6881歩
昨日はソコソコ歩けました。
8時頃
青汁、GCコントロール各一杯
サプリメント
15時半頃
タラの南蛮漬け、海鮮十宝菜オートミール丼、味噌汁
23時頃
プロテイン一杯
水お茶2000ml
階段登り降り40階分
ヨガ60分
ストレッチ体操15分
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
いっぱい歩けて素晴らしいですね＾＾
階段数や、ヨガ素晴らしいですね
歩く工夫が素晴らしいですねホメホメですね
オートミールナンバーワンですねホメホメですね
ヨガに、6000歩超えに
お食事もヘルシーでバッチリー♪
ちなみに
昨日の食べてる量をパッと見た感じ
プロテインもう少し量増やしてもいいかもー♪
体重✖️1.2 くらい必要と言われてるけど
運動する人は 体重✖️1.5 とか、
多めに摂らないと
運動だけ増やすと、筋肉痩せちゃうことが
あるから、気をつけてねー
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
ヨガ１時間素晴らしいほめほめ～❣️
階段昇降素晴らしいほめほめ～❣️
歩数も素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️