ラン後の弁当は疲労を抜いてくれる／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6ｋg、前日比+0.2kg、トータル：-19.8kg／719日目

今日は運動休養日でした。
昨日と一昨日で45kmも走ったし、明日明後日は弁当休みで天気が良いみたいだし朝から沢山走りたくなるだろうな。ということで今日は疲労をしっかり抜いておこうということで休養日なのですが。
疲労を抜くと言えば、最近ランニング後にあまり時間をおかず弁当を食べるようになったんだけど。それから疲労の抜けが早くなったという実感があるんです。

卵料理とパンにしてみたり、麺類にしてみたりもしたけど
やっぱ弁当がよいようなきがするんですよねぇ。

やっぱバランスよい食事をするのがよいってことなんでしょう。
運動後はプロテインが良いといわれます。僕も帰宅後にはすぐに飲むんですよ。
でも、タンパク質とるだけじゃなく、炭水化物もビタミンミネラルも
つまり主食のご飯も、副菜の野菜やキノコや海藻や。主菜の肉や魚や豆類なども。そして汁物もですよねぇ。それらのバランスよい食事を運動したなら速やかに食べるのが良いって事なのでしょう。

今日の朝活

今日の弁当日記はこちら

3月29日(金)弁当／キノコとひじきの炊き込みご飯、椎茸や高野豆腐の煮物、サラダなど

乾燥シイタケと高野豆腐を戻した水でさつま揚げとこんにゃくを加えてじっくり煮て。ほぼ出来上がった時点で、前日の煮物の余りの大根と人参を加えました。なかなか美味しくできました。それがメインのおかずで、冷食も加えました。炊き込みご飯はきのことひ

明日は土曜だから弁当休みなんだけど。
ランニング後のために弁当作ってから出かけようかな。
ちょっとそう思ったりしています。

疲労抜きと言えば。
ひざの疲労がなかなか抜けずにちょっと水がたまり気味になっています。
実は中学高校でバリバリサッカーしていたころから左ひざに水がたまりやすかったんです。
たまりすぎると病院に行って注射で抜いてもらうんだけど、ストレッチである程度は抜くことができます。なのでひざ周辺のストレッチは念入りにしていますが。

こういうストレッチをしようとすると。
身体が固いことがよくわかってしまうんですよねぇ。
若いころから笑っちゃうくらい固かったんだけど。最近は笑えないほど固くなっているんですよねぇ。
ランニングすること自体には固いことは問題ならないようだけど
固いと疲労も抜けにくいし、ケガもしやすいし
そのこともなんか考えないとかなぁ。

ということでダイエット報告です。