今朝の体重：62.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-21.3kg／749日目
今日も間食は少なくできたし、脱シュガーは継続しているし
食事は弁当で、1時間のウォーキングもできたし
ダイエット頑張っちゃいましたねぇ。
ヒザの故障の治療と再発予防のためのダイエット
ということですが
今回は脱シュガーから先に行ったのが良かったと思っています。
脱シュガーについても、そのうち記事に書こうと思います。
ブログの日記
今日の朝ラン日記はこちら
今日はnoteに新しい記事を書きました。
今はファスティングに関する記事を書いているところですが「ダイエットの心構え」というテーマで、空腹を楽しむマインドセットについて書きました。
ダイエットしようとするとき、空腹はつらいもの、よくないものと思いすぎて、空腹を避けようとする人が多いです。空腹に負けて挫折しないためにも空腹をコントロールすることも必要だとは思いますが。空腹をポジティブに受け止めること、空腹を楽しむことも必要だと思います。
そのほうが絶対に良いダイエットだ出来るし、ファスティングをするなら必要なことだと思います。
詳しくはこちらに書きました。
クリックして読んでみてくださいね。
ということでダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
12時：サプリメント食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り、キャベツ納豆オリーブオイル
12時：昼食
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ひじき、しめじ、えのき）、梅越し
鶏ももの甘辛炒め
厚焼き卵
かぼちゃの揚げ焼き甘酢あんかけ
パプリカのきんぴら
サラダ菜のサラダ
具沢山味噌汁（ピーマン、サラダ菜、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）梅干し
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：ライムギパン
水分
常温の水1リットル
麦茶 1リットル
コーヒー４杯
運動について
詳細はこちら
歩数：10133歩
ランニング練習：リハビリウォーキング1時間
その他：なし
リハビリエクササイズはさぼってしまった（￣０￣;
ということで
明日の岸和田の天気は曇り、21-17℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
追記
翌朝の体重：62.1kg、前日比±0、トータル：-21.3kg／750日目
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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