週末も弁当／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.2kg、前日比+0.3kg、トータル：-21.2kg／762日目

今日は土曜日だけど弁当作りました。
ダイエット中だし弁当作ったほうが娯楽色の食事になりにくいしよいかな。
と思ってGW中も弁当作る日が多かったけど。
その習慣になれちゃったから、食事の前にしたくして何か作るより朝のうちに弁当作っちゃうほうがめんどくさくないって思えるようになっています。

ブログの日記

今日の弁当日記はこちら

今日のラン日記はこちら

ということでここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告

ファスティングは昨日の17時～今朝の11時まで18時間

11時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り
キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、十六穀米、ごぼう、蓮根、人参、しめじ、まいたけ）、梅干し
ハンバーグ
冷食：サバ塩焼き、タラコスパゲティ
卵焼き
サラダ（レタス、サニーレタス、サラダチキン）
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト

具沢山味噌汁（玉ねぎ、レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス）、梅干し

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：メンチカツと全粒粉ロールパン

水分
常温の水1.5リットル
麦茶0.5リットル
コーヒー４杯

詳細はこちら
今日の歩数：10876歩
ランニング練習：春木川遊歩道周辺をウォーキング　
その他：なし

ということで
明日の岸和田の天気は雨、23-16℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。

追記
翌朝の体重：62.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-21.1kg／763日目

サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです

20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
ブログに記事を掲載中

お気軽にご連絡ください