オートファジーシリーズ

ダイエットスタディ

私達はオートファジーダイエットをしています。
16時間断食です。
時間管理をするダイエット方法ですが、ただ痩せるだけでなく美容健康面でのメリットも様々あり、今最も注目されているダイエット方法です。

ただ、弱点として指摘されることももちろんあります。なので私たちは弱点をケアしながら取り組んでいますが。
このシリーズではオートファジーの魅力と、活かすための情報などもシェアします。

ダイエット日記

オートファジーを120%活かす5つの習慣とメラファジー/昨日のダイエット日記

維持コース:体重-300g、トータル -23.4kg/219日目 久しぶりに体重変化のグラフを作りました。この記事にも掲載しますが減量をしていた5か月に体重は83kgから60kgまで減り続けてその後ほぼ定着していることがよくわか...
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ダイエット日記

外食中心だと油のバランスが悪くなります。オメガ3を意識しましょう/昨日のダイエット日記

維持コース:体重+400g、トータル -22.3kg/215日目 早朝の散歩に出かけようとしたら朝から人が沢山集まってにぎやかで昨日は私の町のだんじりの昇魂式だったんです。だんじりを新調や大修理する際に宿っている魂を祓う儀式なの...
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ダイエット日記

オートファジーの弱点を克服、効果的にたんぱく質を摂るには/昨日のダイエット日記

維持コース:体重-100g、トータル -22.7kg/214日目 今日のスタディと昨日のダイエット日記です。 昨日は久しぶりに早朝の散歩に行けました。まだサイト作成の途中で、そういう時には時間のリズムが崩れてしまうのですが...
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ダイエット日記

オートファジーを加速させる「腸活」について/昨日のダイエット日記

維持コース:体重-100g、トータル -22.6kg/213日目 今日のスタディと昨日のダイエット日記です。ダイエットチャレンジを始めていたつもりがサイト更新で忙しくなってからなんとなく維持コースに戻ってしまっています。落ち着い...
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ダイエット日記

断食明けの食事の食後血糖値に気を付ける/昨日のダイエット日記

維持コース:体重±0kg、トータル -22.5kg/212日目 今日のスタディと昨日のダイエット日記です。 サイトリニューアルのことも少し書いておきますが。今は新しく追加する「ダイエット診断」というコンテンツを作成していま...
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ダイエット日記

16時間断食中の8時間の食事について/昨日のダイエット日記

維持コース:体重-200g、トータル -22.5kg/211日目 今日のスタディと昨日のダイエット日記です。 サイトの作成は昨日までに、アカウント作成の自動化まで終了していまはダイエット診断とダイエット問診のコンテンツを作...
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ダイエット日記

断食中の空腹感と向き合う方法/昨日のダイエット日記

維持コース:体重 +800g、トータル -22.3kg/210日目 睡眠と生活リズムが乱れたままで食欲も乱れているし体重は増加傾向です。良くないなぁ。サイトのリニューアルもあとすこしでひと段落だしさっさとやっていつもの生活リズム...
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ダイエット日記

オートファジーダイエットの魅力/昨日のダイエット日記

今日から日記でのスタディ「オートファジーシリーズ」をスタートします。 まずは、オートファジーがどんなものかわからない人もいるでしょうから、概要を説明した動画をシェアしてオートファジーの魅力を紹介しmましょう。 健康でいつまでも若々しく元気でいるために1日3回の食事をするのでなく、2回もしくは1回の食事の習慣を身に着けていこうということであって、その結果としてダイエットもできちゃうってことなのです。
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