84→78.9 ー5.1kg（ダイエット36日目）
目標は75kgを下回ること！
初めて78kg台になりました。
ベルトの穴１つ分痩せました。
１食目（１１時頃）ハンバーグとサプリ
２食目（１６時頃）プロテインとサプリ
３食目（１８時頃）食物繊維ドリンク
水は２リットルほど飲みました。
紅茶を２杯。
4000歩ほど歩きました。
週末以外は家族と食事ができないので、普段は外食がメインです。どうしても味が濃いものを選んでしまいます。
目標は75kgを下回ること！
初めて78kg台になりました。
ベルトの穴１つ分痩せました。
１食目（１１時頃）ハンバーグとサプリ
２食目（１６時頃）プロテインとサプリ
３食目（１８時頃）食物繊維ドリンク
水は２リットルほど飲みました。
紅茶を２杯。
4000歩ほど歩きました。
週末以外は家族と食事ができないので、普段は外食がメインです。どうしても味が濃いものを選んでしまいます。
加藤延明のプロフィール
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コメント
加藤さんは外食中心の食生活なんですね。
外食だとどうしても味が濃くて高カロリーなメニューになりがちです。それとやっぱり心配なのはトランス脂肪酸とか加工肉が多くなることですよね。
ある程度は仕方ないし神経質になるのは良くないですが、なるべくヘルシーなメニューが食べれるお店を探すとか。
例えば丼物より定食メニューにするとか、和食のお店を探してみるとか、そんな工夫も楽しみながらしてみてはいかがでしょう。
中沢さん
コメントありがとうございます。
そうなんですよね。
それがいつも気になるところです。
スーパーで買い物をするときは極力、魚やサラダなどあっさりしたものを選ぶようにしています。