加藤延明さんのダイエット日記 加藤のダイエット日記(20220706)

この記事は私が書きました。

初めまして。加藤延明と申します。
人と生活時間が6時間ほど異なる生活を約30年続けています。メラファジーダイエットに出会ってまだそんなに間がないですが、しっかりと結果を出したいと思います。

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84→78.9 ー5.1kg(ダイエット36日目)
 
目標は75kgを下回ること!
初めて78kg台になりました。
ベルトの穴1つ分痩せました。
 
1食目(11時頃)ハンバーグとサプリ

2食目(16時頃)プロテインとサプリ
3食目(18時頃)食物繊維ドリンク
 
水は2リットルほど飲みました。
紅茶を2杯。
 
4000歩ほど歩きました。
 
週末以外は家族と食事ができないので、普段は外食がメインです。どうしても味が濃いものを選んでしまいます。
 

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コメント

  1. 加藤さんは外食中心の食生活なんですね。
    外食だとどうしても味が濃くて高カロリーなメニューになりがちです。それとやっぱり心配なのはトランス脂肪酸とか加工肉が多くなることですよね。
    ある程度は仕方ないし神経質になるのは良くないですが、なるべくヘルシーなメニューが食べれるお店を探すとか。
    例えば丼物より定食メニューにするとか、和食のお店を探してみるとか、そんな工夫も楽しみながらしてみてはいかがでしょう。

    • 加藤延明 より:

      中沢さん

      コメントありがとうございます。
      そうなんですよね。
      それがいつも気になるところです。

      スーパーで買い物をするときは極力、魚やサラダなどあっさりしたものを選ぶようにしています。