前日比＋0.3kg total−4.6kg /92日目
あら？旅の帰宅後増えてなかったけど
帰着後、昨日今日と微増(^^;)
自宅でほっとして、カラダが休息モード
になてるのかも？
あと、旅の間と、帰宅後すぐは
水分摂取が旅前より少なめになってた
のも、微増要因かもしれない。
また明日は少しもとに戻りますように✨
あら？旅の帰宅後増えてなかったけど
帰着後、昨日今日と微増(^^;)
自宅でほっとして、カラダが休息モード
になてるのかも？
あと、旅の間と、帰宅後すぐは
水分摂取が旅前より少なめになってた
のも、微増要因かもしれない。
また明日は少しもとに戻りますように✨
2022.7.9 sat
13:00 ファイバー＆プロテイン、バナナ、ベースサプリ
17:30 ファイバー＆プロテイン、芋けんぴ
18:30 ご飯1/3、しょうが煮、胡麻豆腐、ゆでたまご、
スナップエンドウ、トマト、キュウリ、
味付ジンギスカン（ラム+もやし、しいたけ）
豆腐ナゲット、パプリカソテー
ベースサプリ
入浴後:目のサプリ
水分補給 2リットル／日
(水、日本茶、青汁)
徒歩 5000歩 (通勤のみ)
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2セット
スクワット25回×2セット
寝る前にストレッチ 20分
今日の目標：水分を３Ｌペースに戻す
森みちこのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿
コメント
少しの増減は、ありますよ。
主人なんて便秘でずいぶん増えちゃいましたもん(^m^ )クスッ
今日も美味しそうな食事ですね。
ジンギスカン食べたーーーーい！
かずみさん、ありがとうございます♬
そういってもらえると、安心してまたがんばれます＾＾
そうですねぇ。
身体の休息とかそういうことではなく、タイムラグなんじゃないのかな。
昨日今日食べたことによる体重の変化というのは、物理的な重さの変化です。お腹の中にある食べ物と水分の重さってことですね。
仮に食べすぎた翌朝に体重が増えていなくても、お腹の中にある食べ物の重さは確実に増えているのです。でももしかしたら汗をかいて水分の量が減っているなどで体重としては変わっていないてこともあるかもしれないですね。短期的な体重変化ってそういうことです。
では食べたものはどうなっているか。消化され吸収され代謝されるにも時間がかかるわけです。そしてブドウ糖となったエネルギーは、48時間ほどかけて脂肪になります。脂肪になるのにそのくらい時間がかかります。ただこの時間はグリコーゲンになっている状態のこと。
そのグリコーゲンの状態の脂肪が48時間たってもエネルギーとして使われなかったら、２週間ほど時間をかけて体脂肪になってあちこちに蓄積されちゃうんです。そうなっちゃうと落とすのが大変になってくるので。
なので、食べすぎたなと思ったら使われやすいグリコーゲンでいる48時間が勝負なんです。その間に食事量を減らしたり運動で消費してしまえば、食べすぎもなかったことにしてくれるってことですね。
これがいわゆるカロリーリセットと呼ばれるダイエット法ですよね。
よくないのは２日連続暴飲暴食をすることです。これ一番体脂肪になりやすいわけで。
１６時間断食をしていると、仮にたくさん食べる食事の時があっても、その食事がまだグリコーゲンの状態の時に消費できる時間的余裕ができるのもメリットなんだと言えるでしょうね。