ダイエット48日目
84kg→78.2kg トータル−5.8kg
前日比 ＋200g
BMI 25.5
目標は75kgを下回ること。
朝から奥さんと京都在住の長女宅へ。
昨日濃いめの食事をしたこともあり、お昼は軽めのサラダをいただきました。
週末は家族に生活時間を合わせるため、メラファジーがなかなかうまくいきません。
そこは摂取カロリーを控えめにしながら対応しています。
１食目（12:00頃）
サラダ、サプリ
２食目（15:00頃）
食物繊維ドリンク、サプリ
３食目（19:30頃）
ぶっかけうどん、冷しゃぶサラダ
間食
アイス１個
水 1.5リットル
コーヒー １杯
久しぶりに約5000歩ほど歩きました。
84kg→78.2kg トータル−5.8kg
前日比 ＋200g
BMI 25.5
目標は75kgを下回ること。
朝から奥さんと京都在住の長女宅へ。
昨日濃いめの食事をしたこともあり、お昼は軽めのサラダをいただきました。
週末は家族に生活時間を合わせるため、メラファジーがなかなかうまくいきません。
そこは摂取カロリーを控えめにしながら対応しています。
１食目（12:00頃）
サラダ、サプリ
２食目（15:00頃）
食物繊維ドリンク、サプリ
３食目（19:30頃）
ぶっかけうどん、冷しゃぶサラダ
間食
アイス１個
水 1.5リットル
コーヒー １杯
久しぶりに約5000歩ほど歩きました。
加藤延明のプロフィール
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コメント
ちゃんと8時間の中に収まってるじゃないですか｡エライ❗️
毎日の事じゃないなら、それほど気にする事でもないと思います｡
中澤さん
コメントありがとうございます。
昨日は無理やり８時間内におさめた感じですね。
月曜からはまた気合入れて頑張ります！
加藤さんはあまり歩かない生活ですか？
歩くのってすごくいいですよ。
有酸素運動として消費カロリーを稼ぐってことじゃなく、足を使うと脳細胞が活性化するっていうでしょう。僕はどちらかというとそういう目的で歩いています。
中沢さん
コメントありがとうございます。
体調を壊す前は電車通勤をしていましたが、片道２時間半で一日平均1万5000歩、距離で最長８キロほど歩いていました。
今は自動車で通勤しています。
というのは仕事がどうしても深夜に終わるのと、メラファジーダイエット中に（空腹時）に４キロ歩くのは流石に辛いです。
朝は９時頃に起きますが、親の介護を含めてすることがいっぱいで、自分自身の時間がとれないんです。