森みちこ／ 蕎麦にもみそ汁♫ ダイエット日記

前日比 +0.1kg　total−5.9kg/116日目
　
16時間断食できましたー♫
たんぱく質も多めに摂れましたー♫
–6kg のあたりを行ったり来たり中。
そろそろ、つぎの段階へ進めるかな♫
　
2022.8.2tue
12:00 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
15:30 プロテイン20、カフェオレ
18:30 ファイバー＆プロテイン20
19:00 胡麻蕎麦、納豆、大葉、ネギ玉みそ汁、
　　　えび天、とり唐揚げ、あげかまぼこ、
　　　きゅうり、パプリカ、サラダチキン、
　　　蒸カボチャ、ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
　
水分補給　 3リットル／日

(水、麦茶、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　4500歩
朝のストレッチ　10分
髪乾かしながら　
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながらストレッチ　20分

　

　

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