−400g トータル8.9kg✌️
いい感じだねー
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時 アイスコーヒー、ナッツ
16時半 プロテイン
18時半 イカの味噌煮
野菜の煮物
水菜とトマト🍅サラダ
枝豆
お味噌汁(玉ねぎ、卵、
ネギ)
16穀米
水 3.2L
足のブラブラ体操
少しスロトレ
簡単スクワット
4070歩
お盆休みでウォーキングはお休みです。
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
素晴らしい食卓＾＾
またまた落ちましたね(o^―^o)ﾆｺ
メラファジーも食事も素晴らしいです。
やっぱり少量でも炭水化物も必要でしたね。
それからスロトレですが、出来れば毎日ではなく超回復の時間を設けてください。
そのほうが効果的なんですよ。
ちなみに、腹筋だけは毎日やっても大丈夫だそうですが、はるさん、腹筋ってやってます？
ダイエットはとても良い調子ですね。
すばらしいです。
スロトレや歩数計を増やすこともしっかり意識されていますもんね。すばらしい！
便利な現代社会です。
人が足や力を使わずとも何でもできてしまう。
それはそれでいいのですが
筋トレでもしない限り、力を入れることが1日に1回もなく過ぎてしまうでしょう。
それでは身体は衰えてしまうのです。
歩くこともスロトレも、現在の自分にできることを頑張って、だんだん回数や強度を増やしていけたらいいですからね。