±0 トータル8.7kg
変動無し
増えなかったから🆗
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
変動無し
増えなかったから🆗
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 アイスコーヒー
14時過ぎ 牛乳とプロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き肉(銀だら)
たたきキュウリ🥒
オクラ
お味噌汁(玉ねぎ、
ソーメン、ネギ)
サラダ🥗
カボチャの煮物
オートミール
水 3L
昨日は、家から一歩も出ずでした😅
ストレッチ
簡単スクワット
腹筋すれど撃沈
足を押さえて貰わないとダメです🙅
歩数 946歩
夕食食べ始めてから、カボチャがあるのを思い出しました（笑）
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コメント
昨日も理想的なお食事ですねー♫
お魚メインに味噌汁に、見習わねば^ ^
腹筋とかって、無理して頑張りすぎて
他の部分にチカラ入りすぎると
首とか腰とか痛めかねないので
姿勢と呼吸を意識されて
できる範囲で少しずつがんばりましょー✨
そういう私も、少しずつがんばりまーす(笑)
素晴らしい食卓ですね＾＾
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動も増えてきましたね、凄い！
ありがとうございます(^O^)
腹筋が弱っていると、足をフリーにして状態を起こす腹筋運動より、寝転がって足を上下させる腹筋の方がやりやすいかもですね。スロトレにはいろんなバリエーションがあるんです。
確かに森さんの言われるよう無理は禁物だけど、多少の無理をしないと筋肉は元に戻りません。筋肉が落ちてしまっていることは将来の健康に大きな不安になるものですしね。
なので工夫をしながら努力を継続することが大事ですね。