(13日目)
－100g
トータル－2.3Kg
義妹の差し入れ「焼き肉弁当｣をガッツリ頂きました(^.^)
美味しかった～
食べすぎたけど😅
明日から又平常食事に戻しましょ。
週末までにトータル３キロになりたいです😊
【11;30】
*プロティンドリンク
*サプリメント
【12;00】
*焼き肉弁当
*トマト、キャベツ、ニンジン、*ポテトサラダ
*味噌汁(若布、玉葱、人参、葱）
【16;40】
*水羊羹
*ダイエットコーヒー
【17;30】
*鯵フライ
*味付け海苔
*十六雑穀🍚軽く
－100g
トータル－2.3Kg
義妹の差し入れ「焼き肉弁当｣をガッツリ頂きました(^.^)
美味しかった～
食べすぎたけど😅
明日から又平常食事に戻しましょ。
週末までにトータル３キロになりたいです😊
【11;30】
*プロティンドリンク
*サプリメント
【12;00】
*焼き肉弁当
*トマト、キャベツ、ニンジン、*ポテトサラダ
*味噌汁(若布、玉葱、人参、葱）
【16;40】
*水羊羹
*ダイエットコーヒー
【17;30】
*鯵フライ
*味付け海苔
*十六雑穀🍚軽く
ミネラル水 1.8Kg
ダイエットコーヒー200cc
緑茶 200cc
EMSお腹６０分
万歩計 30,251歩
16時間は空腹守れているのって凄いかも、わたし(笑)
お弁当をガッツリ食べたから、明日の体重は、どうなのか(≧∇≦)
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コメント
１６時間断食ほめほめ～
お弁当が食べ過ぎと思うような感覚になってきたんですね。
素晴らしい。
それと歩数♪⌒ヽ(＊ﾟOﾟ)ﾉ ｽｺﾞｲｯ！！！
昨日はお弁当だったんですね。
がっつりと
16時間が守れていること素晴らしいです。
ほめほめ
ちょっとアドバイスしましょう。
断食明けの食事というのは血糖値が上がりやすいものです。なので血糖値を急上昇させない工夫をしたほうがいいです。
メラファジーで推奨しているのは、食膳に少し多めの水でファイバードリンクを飲むこと。
そして食べる順番を意識して野菜から食べ始めることと、ゆっくりよく噛んで時間をかけて食事をすること。
血糖値を意識することはダイエットはもちろん、健康のためにもアンチエイジングのためにもとても大切ですからね。やってみてください。
今日も日記が書けたし16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
歩数が凄いですね＾＾