ダイエット84日目
84kg→ 77.2kg トータル−6.8kg
前日比 -200g
BMI 25.2
目標は75kgを下回ること。あと2.2kg。
プロテインを１日２回飲むことで、大分調子が戻ってきたと思う。
9:30
プロテイン、サプリ
12:30
食物繊維ドリンク、鶏肉、白ご飯、サラダ、魚、お味噌汁
17:00
プロテイン、サプリ
水 1500ml
青汁風味の水 500ml
コーヒ １杯
6091歩
84kg→ 77.2kg トータル−6.8kg
前日比 -200g
BMI 25.2
目標は75kgを下回ること。あと2.2kg。
プロテインを１日２回飲むことで、大分調子が戻ってきたと思う。
9:30
プロテイン、サプリ
12:30
食物繊維ドリンク、鶏肉、白ご飯、サラダ、魚、お味噌汁
17:00
プロテイン、サプリ
水 1500ml
青汁風味の水 500ml
コーヒ １杯
6091歩
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コメント
プロテインを増やすことはとても良いです。
メラファジーではプロテインは1日2回以上をお勧めしていますが。
たんぱく質を多くすると不要な食欲が減るし、筋肉低下を抑える効果もあるし、そもそも人の身体はたんぱく質でできているのです。良い材料を入れることはとても良いですからね。
唐揚げや揚げ物など、良くないタンパク質接種はなるべく減らして、良いタンパク質接種を増やしていきましょう。
中沢さん
ありがとうございます。平日はどうしても外食がメインになりますが、できるだけ気をつけます。
サラダが追加されてて良いですね、ほめほめ～♪
ちゃんと意識されてる＾＾
佐々木さん
ありがとうございます。どうしても外食がおおくなるので、その分野菜などは積極的に取るように心がけています。
プロテイン2回にしたら調子いいんですね♫
良質なたんぱく質を、確実にしっかり摂れるから
プロテインドリンクって助かりますよねー✨
森さん
そうですね。２回の方が調子いいですね。
そういう意味ではプロテインドリンク助かっています。
ありがとうございます。