加藤延明/ 加藤のダイエット日記(20220823日分)

この記事は私が書きました。

初めまして。加藤延明と申します。
人と生活時間が6時間ほど異なる生活を約30年続けています。メラファジーダイエットに出会ってまだそんなに間がないですが、しっかりと結果を出したいと思います。

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ダイエット84日目
84kg→ 77.2kg トータル−6.8kg
前日比 -200g
BMI 25.2
目標は75kgを下回ること。あと2.2kg。
 
プロテインを1日2回飲むことで、大分調子が戻ってきたと思う。
 
9:30
 プロテイン、サプリ
12:30
食物繊維ドリンク、鶏肉、白ご飯、サラダ、魚、お味噌汁
17:00
 プロテイン、サプリ
 
水 1500ml
青汁風味の水 500ml
コーヒ 1杯
 
6091歩
 

 

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コメント

  1. プロテインを増やすことはとても良いです。
    メラファジーではプロテインは1日2回以上をお勧めしていますが。
    たんぱく質を多くすると不要な食欲が減るし、筋肉低下を抑える効果もあるし、そもそも人の身体はたんぱく質でできているのです。良い材料を入れることはとても良いですからね。

    唐揚げや揚げ物など、良くないタンパク質接種はなるべく減らして、良いタンパク質接種を増やしていきましょう。

  2. hikaru73 より:

    サラダが追加されてて良いですね、ほめほめ~♪
    ちゃんと意識されてる^^

    • 加藤延明 より:

      佐々木さん
      ありがとうございます。どうしても外食がおおくなるので、その分野菜などは積極的に取るように心がけています。

  3. 森みちこ より:

    プロテイン2回にしたら調子いいんですね♫
    良質なたんぱく質を、確実にしっかり摂れるから
    プロテインドリンクって助かりますよねー✨

  4. 加藤延明 より:

    ありがとうございます。