(14日目）
+400g (ToT)
トータル －1.9Kg
+400g (ToT)
トータル －1.9Kg
少し油断してしまいました(≧∇≦)
今月末までに－３キロを
目指しているので、気を引き締めないと、いけないです❗️
【12;00】
ファイバードリンク
【12;30】
*十六雑穀🍚
*ハンバーグ(先日の同じ)
*ゴーヤチャンプル
*冷やっこ*鰯甘酢漬け
*キャベツ、人参、玉葱、トマト*味噌汁
(若布、豆腐、葱、しじみ)
*サプリメント
【16;00】
*プロティンドリンク
【20;00】
*プロティンドリンク
*６枚切り食パン、チーズ、ケチャップ
ミネラル水 1.8㍑
緑茶 200cc
コーヒー200cc
足ふりなど、ながら運動
ファイバードリンクを飲む時間を間違えているのを教えていただいて良かったです😅
Fさん、ありがとうございましたm(__)m
先日作ったハンバーグを冷凍してあったけど、大きく作りすぎたので、次回は小ぶりにする(≧∇≦)
太田けいこのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿
コメント
16時間断食でいましたね、ほめほめ～♪
副菜多くて素晴らしいです＾＾
体重は上がったり下がったりするものです。先日のスタディ動画見ていただけました？
日々の体重増減はあまり気にしないようにして、記録を付けておいて1週間、２週間単位で評価していくといいですね。
次のハンバーグから小さく作ろうとか。そういった行動の変容がとても大事なことです。ファイバーの飲み方を変えるとかも。
今まで太る習慣が身についていたから体重が増えたのですし、徐々に食事や運動の良い習慣を変えていきましょう。
ご自身で振り返って
次はこうしてみよう、という気づきがある
ってことが素晴らしいーーー✨
１６時間断食ほめほめ～
とても美味しそうな食事ですね。
品数が多いと食事が満足しやすいんですね。
満腹より満足。ダイエットする上ではとても大事です。
それから、今月末までにマイナス３キロを達成されたい・・・
では、ぜひ夜はプロティンだけにして、食パンを抜いてみましょう。
(食パンが食べたければ、お昼やおやつの時に)
結果が早く出ると思います(*^^)v