はる／ 土曜日のダイエット

前日比−700g トータル−10.8kg
　
体脂肪の重さ　18.1kg
　
11時 ファイバードリンク
　　　プロテインとサプリ
　　　膝痛のサプリ

12時半 蒸しいも

16時半 プロテイン

18時半 鯵の干物
　　　　サラダ🥗
　　　　玉子豆腐
　　　　焼きピーマン🫑
　　　　小松菜の胡麻和え
　　　　味噌汁
　　　　　(ナス、玉ねぎ、ネギ)
十六穀米

　
水　3L

　
膝のブラブラ体操
簡単スクワット、午前、午後
机使って腕立て伏せ、午前、午後
腰回し、左右30回づつ

4767歩
　
ふかし芋美味しかったです🍠

BMI 、体脂肪率、少し下がってきた🤏
今日は、スロトレ日ファイト🤗
　

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