前日比 －０.２
トータル －１.２
２日目、１６時間オートファジーできました。１６時間、食べないことは、はじめてなので…三日坊主にならないよう気を引き締めます(^○^)
６時３０分 ファイバーワイズ、ベリー
DANONE、BIOヨーグルト、AMサプリ
トータル －１.２
２日目、１６時間オートファジーできました。１６時間、食べないことは、はじめてなので…三日坊主にならないよう気を引き締めます(^○^)
６時３０分 ファイバーワイズ、ベリー
DANONE、BIOヨーグルト、AMサプリ
１２時３０分 スイカ🍉
１８時３０分 ファイバーワイズ、ベリー
１９時１５分 白米、目玉焼き、ミニトマト、らっきょう、梅干し
ワカメ、ネギ、ちくわ、ベーコン、赤パプリカ炒め、PMサプリ
水分補給 １、４リットル
ルイボスティー ０.４リットル
歩数 ４０００歩
スロトレ、一回チャレンジ
寝る前のストレッチ ５分
白米を食べてしまいました(((^^;)
水分、出したら飲むなのですが、まだ、足りないようです。
スロトレは、慣れるまで、きつそうです。徐々に鍛えようと思います。
今日も、楽しんじょう♪♪で、いきたいです。
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コメント
今日も日記書けましたね＾＾
16時間断食もできて素晴らしいです、ほめほめ～♪
16時間断食は始めは空腹が苦になるかもしれませんが慣れれば苦に感じる事はなくなります。空腹は感じますけどねｗ
スロトレは僕も始めたばかりなので一緒に頑張りましょう＾＾
僕は先週からオートミールを始めましたが、それまでは白米中心でしたよ。
食べすぎはもちろんよくないので、ご飯の量を少なめにする意識は持っていました。