はる／ 日曜日のダイエット

前日比＋100g
トータル　11.1kg
　
友達から急にモーニングのお誘いがあり、ファイバードリンクなど飲み忘れお出かけ☕️
ギリ16時間断食オッケー👌

めっちゃ久しぶりのトースト、
コーヒー☕️でした。

　
10時半　コメダ珈琲のモーニング
　　　　トースト、ジャム
　　　　玉子
　　　　コーヒー

18時半　ファイバードリンク
　　　　プロテインとサプリ
　　　　膝痛のサプリ
　　　　焼きサバ、ネギ
　　　　揚げ出し豆腐
　　　　サラダ🥗
　　　　たたきキュウリ
　　　　豚汁
　　　　16穀米
　　　　葡萄🍇

　
水　2L

　
膝のブラブラ体操
スロトレ日
ウォーキング

歩数　6643歩
　
パートお休みで、
夕方までバタバタしてたから、
運動が出来なかったけど、
車中で、お腹を意識して呼吸してました😅

　

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