前日比−200g
トータル11.3kg
体脂肪率と、体脂肪の重さ、
少しづつだけど⤵️
いい感じです👏
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
トータル11.3kg
体脂肪率と、体脂肪の重さ、
少しづつだけど⤵️
いい感じです👏
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時 生のプルーン３個
16時半 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼売と、キャベツ
玉ねぎステーキと野菜
大根のなます
カボチャの煮物
オートミール
お味噌汁
水 2.8L
足のブラブラ体操
簡単スクワット４分間午前、午後
腰回し、左右✖️40づつ
机を使って腕立て伏せ、
ウォーキング
歩数 7912歩
机使っての、腕立て伏せが少しづつだけど、
回数が増えて来ました👏ほめほめ💖
最初は、五回でギブでした^^;
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コメント
さすがの食卓♪たまねぎのステーキいいですね＾＾
16時間断食もできてるし運動もしっかりなさってる、ほめほめ～♪
エクストラバージンオイルで焼きました、
美味しかったです。
血液もサラサラになるし✌️
はるさん、すごーい！
だんだん運動の数も増えていって
カラダが若返ってる感じですねー✨
ありがとうございます(^O^)