前日比＋100g
トータル 11.２kg
トータル 11.２kg
昨日問屋さんの男の子に、
🙎♂️この間よりまた痩せた？って聞かれましたぁ✌️
💁♀️うん、まだいくよ⬆️
🙎♂️女子みたいに、目がキラキラしてるわ🤩って言われました(^O^)
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時半 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き魚(シャケ)
肉じゃが
トマト🍅
酢の物
たたきキュウリ🥒
お味噌汁(インスタント)
オートミール
水 3L
足のブラブラ体操
簡単スクワット４分間✖️2
机使って腕立て伏せ✖️2
肩甲骨を意識して肩回し
ブランク数秒(直ぐにダウン)
意識して腹式呼吸
歩数 5364歩
昨日は、二人から痩せたねぇって、嬉しい言葉を掛けてもらいました(^O^)
気分いいわぁ(^O^)✌️
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コメント
人に「痩せた」って言われるとホント嬉しいですよね。
努力の賜物です、大いに喜んでください(*^^)v
すでに最初の目標を達成されているはるさんなら、第２の目標もあっという間に達成する事でしょう(o^―^o)ﾆｺ
先日のほめちゃんフリートークでもお話したように、年齢を重ねていくと筋力がどんどん衰えていきます。姿勢も悪くなります。
だから、普段からはるさんのように意識して運動や筋トレをする事がとても大事なんですね。
これからも、楽しい食生活、楽しく運動、続けていきましょ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
それはうれしいですね。
どんどん若返っているんですよ。
すばらしい！！
息子ぐらいの歳の子に言われ、嬉しかったです（笑）
さすがの食卓♪肉じゃががめっちゃ美味しいそう。
人に言われるの嬉しいですよね＾＾
16時間断食・運動・歩数、素晴らしいです、ほめほめ～♪
はい、凄いですよね✌️
楽しいから、続けられますよね✌️