佐々木保博／ 昨日のダイエット日記

前日比　 +0.20 トータル　 -5.30
ダイエット開始113日目　メラファジー開始103日目　　

　
昨日は抜歯した所の出血も痛みもなく過ごせたのでいつもの食事に戻しました。
やっぱりささっと食べるよりしっかり噛んで食べたほうが満足度が高いです。
中沢さんの日記に載せてくれてるスタディ動画を見ました。
血糖値の急上昇は怖いですね、僕は前からベジファーストが習慣付いていますから食物繊維ドリンクを食前に飲むようにしてます。合ってて良かった＾＾
16時間断食・朝の散歩・スロトレできました♪
　
16:10：食物繊維ドリンク×2、サプリ、野菜スープリゾット風（オートミール）、めかぶ　　　　　　
　　　 卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、煮物（大根、きのこ、里芋、豆腐）
　　　　
22:30:プロテイン、サプリ、:飲むヨーグルト、焼酎水割り3杯、煮魚

　
水分3L以上、ダイエットコーヒー　

　
朝に軽く散歩 1090歩
階段13段10回以上往復
中山きんにくんのスロトレ基本3種（A）+3種（B）

　

　

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