中山雅彦／ サプリ忘れ！

昨日比-200
　
マルチビタミンを持って出るのを忘れて、昨日はなんか調子がイマイチやった気がするわぁ
帰ってから飲んだもののリズムが少し狂うとしんどい感があるなぁ

ここ最近は、これで腹筋中
クローゼットの奥に眠っていたけど、使ってみるとなかなかええやん(^^)
　
14:00 プロテイン、食物繊維ドリンク
19:30 メンチカツサンド、アイスクリーム
21:30 マルチビタミン
　
お茶2リットル
　

　
5つの習慣ダイエットチェック

1.ダイエット日記を書く•••済
2.オートファジー•••済
3.食事を見直す•••要検討
4.スロトレ・エクササイズ•••腹筋30
5.歩数計を使う•••4590歩
　

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