前日比 －0.20
トータル －3.80
１６時間オートファジーできました‼️
トータル －3.80
１６時間オートファジーできました‼️
昨日は、早く帰る予定で、歩いて帰ろう🎵でしたが、一昨日、たくさんあがってきた伝票処理に時間かかり…残業で、車で帰宅したので、歩数が、少ないです。
明日は、スロトレと歩いて帰ろう🎵 楽しんじょう🎵です。
15時00分 ファイバーワイズベリー
15時30分 アテインクレープブロッカーストロベリー🍓
18時30分 ファイバーワイズベリー
18時45分 バナナ
19時00分 十六穀白米発芽玄米ごはん
ミニトマト シャケ
ふかしカボチャ きんぴら
ほうれん草ワカメ味噌汁
水キムチ、大根、きゅうり
酢納豆 PMサプリ
水 ２リットル
ルイボスティー 0.8リットル
牛乳 0.2リットル
合計 ３リットル
歩数 ４２００歩
骨盤体操
明日から、ファイバーワイズベリーと一緒に飲む水の量も増やして、頑張ります‼️
スロトレと歩いて帰ります。
酢納豆、美味しかったです＼(^-^)／
美味しい酢で、食べました🎵
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コメント
素晴らしい食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動や歩く事が意識できてて素晴らしいです＾＾
残業お疲れ様でした〜！
忙しい中でも、オートファジーや
食事バランスが上手に出来てますねー♪
それにしても、、、
まだ１ヶ月たってないのに
−3.8kgすごいですねー❣️
食事も運動も頑張ってますね。
すばらしいです。
酢納豆美味しいでしょ（笑）
僕はもずく酢と合わせることが多いけど。黒図にしたり三杯酢にしたり、いろんな酢で楽しんでいます。
たんぱく質も取れるし、発行食なので腸内環境にも良いし、なかなか良い副菜ですよね。