所美穂子/ 2022.9.21 24日目

この記事は私が書きました。

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前日比  -0.20
トータル -3.80
 
16時間オートファジーできました‼️

昨日は、早く帰る予定で、歩いて帰ろう🎵でしたが、一昨日、たくさんあがってきた伝票処理に時間かかり…残業で、車で帰宅したので、歩数が、少ないです。

明日は、スロトレと歩いて帰ろう🎵 楽しんじょう🎵です。
 
15時00分  ファイバーワイズベリー
15時30分  アテインクレープブロッカーストロベリー🍓
18時30分  ファイバーワイズベリー
18時45分  バナナ
19時00分  十六穀白米発芽玄米ごはん
       ミニトマト シャケ
       ふかしカボチャ きんぴら
       ほうれん草ワカメ味噌汁
       水キムチ、大根、きゅうり
       酢納豆 PMサプリ
 
水   2リットル
ルイボスティー 0.8リットル
牛乳 0.2リットル
合計 3リットル

 
歩数  4200歩
骨盤体操
 
明日から、ファイバーワイズベリーと一緒に飲む水の量も増やして、頑張ります‼️

スロトレと歩いて帰ります。
酢納豆、美味しかったです\(^-^)/
美味しい酢で、食べました🎵
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    素晴らしい食卓♪
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動や歩く事が意識できてて素晴らしいです^^

  2. 森みちこ より:

    残業お疲れ様でした〜!
    忙しい中でも、オートファジーや
    食事バランスが上手に出来てますねー♪

    それにしても、、、
    まだ1ヶ月たってないのに
    −3.8kgすごいですねー❣️

  3. 食事も運動も頑張ってますね。
    すばらしいです。
    酢納豆美味しいでしょ(笑)
    僕はもずく酢と合わせることが多いけど。黒図にしたり三杯酢にしたり、いろんな酢で楽しんでいます。
    たんぱく質も取れるし、発行食なので腸内環境にも良いし、なかなか良い副菜ですよね。