森みちこ／ 三連休も楽しく仕事&ダイエットー♫

前日比 -0.1kg　total−8.5kg/166日目
　
2022年9月23日(金)
最高気温19℃、最低気温16℃
雨で山も煙るサッポロです

世の中は三連休ですね💛
みなさま、いかがお過ごしでしょうかー♫

昨日はスロトレ出来ましたー♫

15時間メラファジー、
スロトレ日なのでたんぱく質も
多めにしっかり摂れましたー♫

先週から今週は
公私ともにちょっと忙しく
この三連休はもちろん三連勤なので
体調管理しながら
仕事もダイエットも
楽しく頑張っていこー(^O^)/✨
　
2022.9.22 thu
10:00 プロバイオティクスのサプリ
14:30 ファイバー、プロテイン20
　　　 バナナ、ベースサプリ
15:30 プロテイン20
18:30 サラダチキン
18:45 ファイバー
19:00 キムチ雑炊（ワカメ、卵）
　　芋煮、すき焼煮、キャベツ炒め煮
　　トマトゼリー、ギリシャヨーグルト
　　ベースサプリ
風呂上り：コラーゲンゼリー

　
水分補給　３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー2)
　
　
徒歩　2600歩
目覚めのストレッチ 10分
帰宅後　
　・動的ウォームアップ 7分
　・スロトレ基本3+3種 10分
　・スロトレ後のストレッチ 10分
髪乾かしながら　
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分
　

　

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