前日比＋100 g
トータル−11.7kg
毎日のお味噌汁に、ワカメは必ず入れるようにしました✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
トータル−11.7kg
毎日のお味噌汁に、ワカメは必ず入れるようにしました✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時
コーヒーと、頂き物のおかき
15時 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
シャケ
サラダ
豚肉と彩り野菜のプルコギ
お味噌汁
(玉葱、じゃがいもワカメネギ)
栗ご飯 昆布乗せ
水2.6L
足のブラブラ体操
腰回し
ラジオ体操1.2
ストレッチ
ウォーキング
寝る前にも、ストレッチ
歩数計持つのを忘れ😅
洋服の片付けしながら、休憩に、
ティタイました。
よく動いたのに、歩数計をつけ忘れ残念💦
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コメント
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
僕も味噌汁には必ずわかめ増量してますね、スープ類でも入れて邪魔にならなそうなら入れてます＾＾
１６時間断食ほめほめ～
今日も美味しそうな一汁三菜の食事、素晴らしいです。
毎回、わかめを摂るようにしたんですね。
まごはやさしいにも出てくるわかめには水溶性の食物繊維がたっぷり。加えてヨウ素やカルシウム、マグネシウムなどミネラルも豊富です。
とってもいい食材だと思います。
お魚中心、一汁三菜、メラファジー
いっぱい歩けたことも素晴らしいいいい！