加藤延明／ 20220925日分

ダイエット117日目
84kg→ 75.4g トータル−8.6kg
前日比　+600g
BMI 24.6
次なる目標は−10kg
　
休日出勤でした。帰宅後少しウォーキングをしてから休憩。
晩御飯はお好み焼きでした。
奥さんにお願いしてかなり小さめのサイズにしてもらいました。
白米は食べず。

どうしても夜家族と一緒に食べて、次の日朝一に体重を計ると増えていますね。
通常ならば午前11時ごろに測定するのですが、仕事の関係で午前6時に計測すると多くなっています。
ただ体脂肪率に変化は無いので、体の水分量の違いかなと考えています。
　
12:00
プロテイン、サプリ

17:30
プロテイン

20:00
食物繊維ドリンク、お好み焼き、味玉（1/2個）、お味噌汁、サプリ
　
水　1,500ml
コーヒー　１杯
　
12,223歩
階段昇降　22階分
　

　

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