前日比±0kg
トータル−12.1kg
今日も変動なし…
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
12時半 青汁
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
カマスの干物
小松菜、油揚げ、ちくわの煮びたし
もやしのごまあえ
温泉玉子
サラダ
(塩キャベツ、トマト、ゆで卵)
お味噌汁
(玉ねぎ、じゃがいも、ワカメネギ
栗ごはん
カマスの干物の塩加減が
美味しいって
褒めて貰いました✌️
水 2.6L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
道具を使って腕の筋トレ
階段15段一往復
ウォーキング
歩数 8088歩
初階段に挑戦
少し高台にあり、15段登ると外の風景が、
三階位の高さになり、
室内じゃないから、高所恐怖症で足がすくみました（笑）
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コメント
新たに階段挑戦も素晴らしい～！
平地歩くのと、階段とで、使う筋肉違いますもんね。
下りが膝に負担かかりやすいから
気を付けてくださいね～♪
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
階段は膝に負担がかかるので気を付けて下さいね＾＾
ホント、嬉しいですよね✌️