(51日目)
【前日比】
－２００g
【トータル】
－4.8Kg
9月最終日
順調に体重減少＼(^^)／
ヘルスメーター上で、筋肉が１００g減少(≧∇≦)
１０月は、筋肉減らさず脂肪を減らしながら、－5Kg.トータル－10Kgを目指します。
【12;00】
ファイバードリンク
【12;30】
*十六雑穀米
*味噌汁
（玉葱、豆腐、しじみ実）
*オートミール入りハンバーグ（チンゲン菜、玉葱）（キャベツ、玉葱、人参サラダ）
*胡瓜、若布、玉葱酢の物
*焼きのり
*奈良漬け
【13;30】
サプリメント
【19;30】
プロティン
ファイバードリンク
【20;00】
サプリメント
チョコケーキ
煎餅
ハーブティー
【前日比】
－２００g
【トータル】
－4.8Kg
9月最終日
順調に体重減少＼(^^)／
ヘルスメーター上で、筋肉が１００g減少(≧∇≦)
１０月は、筋肉減らさず脂肪を減らしながら、－5Kg.トータル－10Kgを目指します。
【12;00】
ファイバードリンク
【12;30】
*十六雑穀米
*味噌汁
（玉葱、豆腐、しじみ実）
*オートミール入りハンバーグ（チンゲン菜、玉葱）（キャベツ、玉葱、人参サラダ）
*胡瓜、若布、玉葱酢の物
*焼きのり
*奈良漬け
【13;30】
サプリメント
【19;30】
プロティン
ファイバードリンク
【20;00】
サプリメント
チョコケーキ
煎餅
ハーブティー
ミネラル水(1.8㍑)
ハーブティー(400)
緑茶(400)
酵素ジュー(200)
ながら運動
スクワット３０回
お腹引っ込め家事
3,025歩
EMS３０分
９月も無事に過ごす事が出来た事、ダイエットが出来た事に感謝です＼(^^)／
日にち前後しながらでも、ほめやせ日記投稿出来た事をほめほめ(*^_^*)
グループの皆さんのおかげですm(__)m
１０月もよろしくお願いします🙇♀️⤵️
太田けいこのプロフィール
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私のゲストサイト投稿
コメント
素晴らしい食卓♪
オートミール入りハンバーグ、凄いですね。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
9月も一か月お疲れ様でした
ほめほめ
ダイエットはある程度長期的なものの見方をしていくべきものです。最低でも２週間くらい。
昨日何を食べたから、どのぐらい運動したから、今日の体重や筋肉量がどうなっているか。そう考えるのではなく、食事量も運動量もそして体重や筋肉量の変化も、2週間の平均値で比較していくぐらいがいいですね。
ほめやせに参加されたばかりの頃から比べると、食事が大きく変わりましたね。
また、運動も意識されてしっかり出来るようになりましたよね。ほめほめ～
我慢ではなく、行動変容出来ているところが素晴らしいです。
１０月も目標目指して一緒に楽しく頑張りましょう。