前日比 －0.25
トータル －2.90
１６時間メラファジーできました‼️
トータル －2.90
１６時間メラファジーできました‼️
決算中なので、昼過ぎまで、仕事でした。
メラファジーダイエットする前は、休みとなると家から一歩も、出なかったりって日がありましたが😁 今は、ほとんど家にいないなぁ…と思いながら、週一のプールへ行きました。
快腸&快便なのなるよう頑張ります‼️
7時10分 ファイバーワイズベリー
AMサプリ
14時10分 ファイバーワイズベリー
17時15分 ホエイプロテイン
17時30分 ファイバーワイズベリー
18時00分 バナナ
18時20分 キムチ ひじき煮物
大根おろしネギ入り酢納豆
ミニトマト 枝豆
大豆ミートナゲット
蕎麦(わかめ、生揚げ、卵、ネギ入り) PMサプリ ヨーグルト
水 3.8リットル
ルイボスティー 1.6リットル
牛乳 0.4リットル
コーヒー 0.4リットル
合計(コーヒー抜) 5.8リットル
歩数 ６６６５歩
プール １時間２０分
スロトレ A、B 各１セット
水飲み過ぎました😁
クロールで、２５メートル、ゆっくりですが、泳げるようになりました＼(^-^)／
でも、１０月で、プールも終わりになります😁
だんだん寒くなってきたので、仕方がないですが…
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コメント
素晴らしい食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動もばっちりですね＾＾
休みの日に外出する習慣ができてきた
事も素晴らしい変化ですねー！
クロールで、２５メートル泳げるってすごいですね！
私ぜんぜん泳げない人なので、めっちゃ尊敬！！
水のみすぎちゃった、とのことですが
じん臓とかに問題ない普通の人なら
たくさん飲んでも、たくさん出ていくだけ
なので問題ないと思いますよいー＾＾
特に、運動たくさんするときは、水分も
失われてゆきますし、
あの韓流のヨンさまも、役柄のための
カラダ絞ろうとダイエットしてたとき
４～５Ｌ飲んでたそうですし♪