所美穂子／ 2022.10.9　４２日目

前日比　　±0
トータル　-4.25
　
１６時間メラファジーできました‼️

一昨日、焼き肉だったので、調整日でしたが…食べ過ぎ、運動不足です。週一のプールも休んでしまいました。
言い訳言いたくないですが…ちょっと疲れ気味、風邪気味。
明日は、まだ、決算書類作成終わっていないので、仕事です(*^^*)
　
13:00　　ファイバーワイズベリー
　　　　　　AMサプリ
14:00　　ナッツ
17:30　　ファイバーワイズベリー
17:50　　バナナ、GＣコントロール
18:00　　豚汁(お隣から頂きました)
　　　　　レタスきゅうりトマト
　　　　　大豆ミートハムカツ　きんぴら
　　　　　十六穀白米発芽玄米ごはん
　　　　　PMサプリ　グリコビフィック　　　　　　
　　　　　スヨーグルト　　　
　
水　　3リットル
ルイボスティー　0.5リットル
合計　3.5リットル
　
歩数　　８１７２歩
股関節体操
かかとあげさげ
　
ヨガの筋肉痛😁です。
いつも動かせていない場所、動かせれて良かったです😁
今日は、スロトレします😁
雨☔なので、外は、無理そうです( ；∀；)
　

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