前日比 ±0
トータル -4.25
１６時間メラファジーできました‼️
トータル -4.25
１６時間メラファジーできました‼️
一昨日、焼き肉だったので、調整日でしたが…食べ過ぎ、運動不足です。週一のプールも休んでしまいました。
言い訳言いたくないですが…ちょっと疲れ気味、風邪気味。
明日は、まだ、決算書類作成終わっていないので、仕事です(*^^*)
13:00 ファイバーワイズベリー
AMサプリ
14:00 ナッツ
17:30 ファイバーワイズベリー
17:50 バナナ、GＣコントロール
18:00 豚汁(お隣から頂きました)
レタスきゅうりトマト
大豆ミートハムカツ きんぴら
十六穀白米発芽玄米ごはん
PMサプリ グリコビフィック
スヨーグルト
水 3リットル
ルイボスティー 0.5リットル
合計 3.5リットル
歩数 ８１７２歩
股関節体操
かかとあげさげ
ヨガの筋肉痛😁です。
いつも動かせていない場所、動かせれて良かったです😁
今日は、スロトレします😁
雨☔なので、外は、無理そうです( ；∀；)
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コメント
豚汁いいですよね✌️
体調気をつけて、無理はなさらないでくださいね
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
お野菜いっぱい＾＾
お野菜いっぱいに豚汁と大豆ミート、凄くいいですね。
サプリやプロティンもしっかり摂れてるしほめほめ～
今日はスロトレ出来ましたか(*^-^*)
コメントありがとうございます(*^^*)
スロトレ、いま、終わりました＼(^-^)／