太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月13日

(64日目)
【前日比】
－450g
【トータル】
－6.45g
　
グーグー虫に負けないっ頑張った成果が出ました(笑)目標は、BMI22
まだまだ～がんばれ自分！
　
【11;30】
ファイバードリンク
【11;45】
*雑穀米
*味噌汁
(若布、人参、玉葱、葱)
*牛肉コロコロステーキ
キャベツ、ミニトマト、玉葱、ポテトサラダ、胡瓜
*人参ピーマンのキンピラ(すり胡麻、胡麻)
*焼き海苔
*胡瓜ナムル
【13;30】
サプリメント
【19;30】
ファイバープロティン
【20;00】
サプリメント
　
ミネラル水(1.5㍑)
緑茶(300)
酵素ドリンク(200)
コーヒー(200)
　
4,215歩
ながら運動各種
スクワット３０回
階段昇降13×16
ストレッチ
壁腕立て伏せ
　
体重変化をグラフに起こしてみたら、ギザギザだけど確実に減量していてて嬉しい～
💮大デブ→中デブ(現在)→小デブ→標準体型
知らない体型の自分にであえるから楽しみながら、続けます
　

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