加藤延明／ 20221023日分

ダイエット145日目
84kg→ 73.7g トータル−10.3kg
前日比　+100g
BMI 24.1
次なる目標は常時72kg台に。
　
土日分まとめて投稿です。
二日とも私も妻もダウンしてしまい、食事は長女が作ってくれました。
土曜日はチキンステーキ。
日曜日は麻婆豆腐と麻婆茄子。
身体のことを気遣ってスタミナのあるものを作ってくれました。素直に感謝です。
増量分は月曜からまた仕切り直しと行きたいのですが、月曜、火曜、金曜は朝イチからの用事のため、外食になりそうです。
　
日曜日
11:00
プロテイン、サプリ

15:00
プロテイン

20:00
食物繊維、麻婆茄子、餃子、麻婆茄子、和え物、スープ、白米
　

　
日曜日、少しマシになったのでウォーキング。
帰ってからやはりダウンしました。
9,933歩
　

　

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